Tidur,
Jangan Kurang Maupun Berlebih
Tidur siang mungkin telah menjadi
aktivitas yang jarang dilakukan seorang, termasuk pelajar dan mahasiswa. Walaupun
banyak anggapan yang menilai tidur siang akan mengacaukan waktu tidur malam,
kekuatan tidur siang ternyata benar-benar bekerja. tidur siang dengan durasi kurang
dari satu jam saja dapat mingkatkan dan memperbaiki kemampuan otak.
Namun, jika lebih dari satu jam, justru
akan membuatmu merasa lelah saat bangun. Bahkan, dengan tidur siang selama 20
menit saja akan .meningkatkan kewaspadaan serta meningkatkan mood dan
produktivitas.
Untuk menghindari jadwal tidur malam
berantakan, jangan tidur siang terlalu sore. Selain itu, mengatasi lelah di
tengah hari dengan tidur siang akan jauh lebih baik daripada segala bentuk
asupan kafein.
Namun jangan pula berlebihan saat tidur
siang. tidur yang terlalu lama justru membuat seseorang merasa mengantuk sepanjang
hari. Penderita tidur yang terlalu lama atau hipersomnia akan mengalami masalah
kecemasan, lelah, dan daya ingat yang lemah. Bahkan, berbagai penyakit
berbahaya juga
menghinggapi penderita hipersomnia,
seperti diabetes dan jantung. Jumlah tidur yang dibutuhkan bervariasi bagi tiap
orang. Hal ini tergantung dari usia dan tingkat aktivitas, serta kesehatan dan
kebiasaan gaya hidup. Penting untuk menemukan keseimbangan yang tepat dari
tidur. Sebab penelitian menunjukkan, orang yang tidur delapan jam atau lebih,
atau kurang dari 6,5 jam, tidak hidup lebih lama dibandingkan mereka yang
memiliki waktu tidur antara 6,5-7,5 jam per hari.
Satu tips jitu, untuk mendapatkan hasil
tidur yang optimal. Matikan semua peralatan digital seperti komputer dan
televisi minimal satu jam sebelum tidur malam. Penelitian menunjukkan, menatap
layar komputer yang terang sebelum tidur justru membuat sulit tidur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar